アロマテラピー
	牧坂
	新年を迎え、寒さも本格的な毎日となりました。冬になると乾燥した冷たい空気が私たちの皮膚を乾かし、身体を冷やしていきます。また、暖房の部屋から寒い屋外への出入り、入浴の前後（脱衣所は冷え込んでいる家庭がほとんどだと思います）など、気温の急激な変化に伴ない、それに対応しようと血圧も急に変化する為、身体にも大変負担がかかります。この季節……寒さが原因でいろいろな身体の不調に悩む方もどうしても多くなってしまうようです。風邪をこじらせたり、肺炎になったり……たかが“寒さ”ではありません。 　アロマテラピーで用いる精油の中には免疫力を増強する作用や血行を良くするもの、血管を拡張する作用のあるものがあります。血流が良くなると身体の冷えも緩和されて、いろいろな不調の改善にもつながります。是非日常生活に取り入れていただけたら……と思います。 　そして今回は“オレンジ”の精油に注目してみましょう！オレンジというと爽やかな柑橘系で“夏”をイメージする方も多いようですが、爽やかな中にも甘くて温かみのある香りで、血行を良くする作用や明るい気持ちになれる作用、殺菌作用などに優れていることから、年間を通じて大活躍します。大人から子供まで馴染みのある香りなので、家庭でも取り入れやすい精油のひとつではないかと思います。 　まず、寒さ対策ですが、アロマバスやマッサージがやはりお勧めです。アロマバスの場合、精油は必ずベースオイルや重曹に混ぜたものを浴槽に入れるようにしてください。手浴や足浴だけでも十分に効果があります。冷え性の方には特にお勧めです。さらにお腹や腰、足のマッサージもいいでしょう。レモンやサイプレスとのブレンドもより効果的です。足のマッサージに関してはつま先から足首にかけてを行いましょう。 　次にお勧めなのは芳香浴です。空気を浄化してくれる作用がありますので風邪の予防の手助けにもなります。以前ご紹介したティートリーとブレンドしていただくと、より効果的です。殺菌作用も強いので、キッチンなどのお掃除にも是非お使いください。油汚れなどもきれいに落ちます。 　また、オレンジは気持ちを明るくして、食欲を安定させる作用があるため、食べすぎにも食欲不振にも両方に効果があります。消化を良くする作用もあるので楽しい食生活を演出する為の手助けとなることでしょう。（オレンジの精油は実際に摂食障害の治療にも取り入れられています。） それから安眠効果もあるので、寝室での芳香浴も効果的です。 　さらに“子供の落ち着く香り”とも言われていて、小さい子供や思春期の難しい年頃の子どもたちの心のケアにも役に立ちます。気持ちが高ぶりすぎていたり、緊張し過ぎているようなときに芳香浴や吸入を行うといいでしょう。ラベンダーとのブレンドもお勧めです。 　まだまだ厳しい寒さが続きますが、アロマケアで心も身体も代謝を良くして、ぽかぽか気分で冬を乗り越えていただけたら……と思います。 それから最後に注意点をふたつ……。オレンジなどの柑橘系の精油は酸化が早いため開封後半年を目安に使い切るようにしてください。それと、お肌に塗布する場合は日光感作性といって、太陽にあたるとシミになることがありますので、マッサージなどのあとは5〜6時間くらいは直射日光にあたらないようご注意ください。

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