アロマテラピー
	牧坂
	夏真っ盛り・・・薄着の季節になると、体型を気にする人、ダイエットを意識する人が圧倒的に多いようです。 　けれども、ダイエットに必ず付きまとうのが”ストレス”。無理な目標設定や食事制限のためにリバウンドに悩んだり、摂食障害になったり・・・。 そこまでいかなくても、ストレスが原因で食欲が落ちたりやけ食いをしてしまったり・・・ということは誰にでもあると思います。 　アロマテラピーでは香りを使って食欲をコントロールしたり、ダイエットによるストレスを軽減して、食欲を正常にする手助けをしてくれます。生活習慣病などで食事制限のある方にもおおいに役に立つのではないかと思います。 まずは芳香浴・・・自分の好きな香りを焚いて、心を落ち着けるだけでも食べ過ぎと食欲不振の両方に作用し、食欲の正常化に繋がります。更にダイエットをしたい方は、ベルガモットやオレンジなどのちょっと甘い香りを長く焚きつづけると、満腹効果があり食べ過ぎの防止になります。ただし、短時間だとかえって食欲を刺激してしまうのでご注意ください。その他パチュリやグレープフルーツも食欲を抑える効果があると言われています。 　次にシェイプアップですが、やはりマッサージが大変効果的です。精油の有効成分が肌から直接浸透し、脂肪分解を促進する手助けとなります。スイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル5mlに対し、精油1滴（10mlに対してなら2滴…）という割合でマッサージオイルを作ります。あまり作りおきするのは良くないので、だいたい4〜5日分程度（30ml〜40ml）ずつ作るようにしましょう。入浴後などの血行のよい時に行うといっそう効果的です。精油はどれも血行促進作用がありますが、さらにグレープフルーツが脂肪分解や消化促進、パチュリが食欲抑制や利尿作用、ローズマリーは脂肪分解や利尿作用、サイプレスは引き締め効果、レモンは消化促進、ジュ二パーは発汗作用や利尿作用が優れていると言われています。 　すべてデトックス(毒物排出）効果もありますので、お腹や脚をメインに体の気になる部分にお使いください。あまり圧をかけず、やさしく撫でるように行います。それから頭皮や爪もわずかですが、毒素の出口になっているので、ハンドケアやヘアケアも兼ねて頭皮や指先のマッサージもおすすめです。また同じ精油を使ってアロマバスを行うと、全身の毛穴のデトックスにもなります。 　そして最後になりましたが、もうひとつ大切なこと・・・それは心のデトックスです。ダイエットによるストレスはもちろん、日頃のイライラや不満などを放っておくと、自律神経のバランスが壊れ、体調も悪くなります。自分が本当に心地いいと感じる香りをゆっくりと楽しんでストレスをため過ぎないようにようにしてください。 　それからグレープフルーツなどの柑橘系の精油は光感作といって、紫外線に当たるとシミになる可能性があるので。マッサージの後7〜8時間は直射日光が当たらないようにしましょう。 　精油の香りを上手に取り入れ、ダイエットも楽しく快適に行えれば、リバウンドも防げるし、冷え性や便秘なども改善されます。 　どうせやるならアロマケアによる楽しいダイエット…是非是非おすすめです！！

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