おしゃれノート
	PICO
	最近、ダイエットと日頃の運動不足解消のため、ヨガをはじめました。もともとスポーツジムのヨガプログラムに参加してみたところ、思いのほか心地よかったのがきっかけで、本屋さんでDVDつきの本を購入し、1日10分×1週間のプログラムに自宅で挑戦中です。今のちょっとしたヨガブームはアメリカから始まり、マドンナなどハリウッドのセレブたちがヨガマットを片手にヨガに通う様子などがメディアにとりあげられ、ブームに火がついたようです。そもそもヨガとは、4‐5千年前のインドで生まれたもので、「バランス」とか、「二つのものを一つにつなぐ」という意味があるそうです。本で紹介されている二つとは、「心」と「体」。一つ一つのポーズに集中しながら、心と体を一体にするよう努めます。 　また、ヨガの基本とも言われるのが呼吸法。深い腹式呼吸は、心を落ち着け、リラクゼーション効果を高めます。と、言葉で書くと何だか難しく感じますが、私はあまり深く考えずに、自分にできる範囲の気持ちいいヨガをモットーにしています。ヨガと聞くと瞑想のイメージが強く、何となくとっつきにくいイメージがありましたが、ジムのプログラムでは毎回体が伸びるのが心地よく、精神状態が落ち着いてとてもリラックスできていました。足が上がらなかったり、手が届かなかったり、先生や本とまったく同じポーズをとれないこともあり体のかたさやいつの間にかついてしまった贅肉を実感せざるを得ませんが、自分の気持ちのいいところで止め、自分のペースで行うのも大切なことのようです。しばらく続けた後の美しい自分を想像しながら、できることをリラックスして、楽しみながら続けてみたいと思います。

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