アロマテラピー
	牧坂
	すっかり秋になったとはいえ、まだまだ昼間は汗ばむ日もあり、体温調節が難しい時期です。季節の変わり目はストレスも受けやすく、風邪を引いたり、頭痛や肩こりなどを始めとする体調不良で悩む人も増えるようです。 　特に頭痛はいつどこで、その痛みがやってくるのか分からず、外出先で困ったことに・・・なんていうこともあります。頭痛の原因は、ストレスや緊張、姿勢の悪さ、二日酔い、睡眠不足や歯痛、頭の疾患など、いろいろとありますが、原因がはっきりしているようならば、まずはその要因を取り除くことも大切です。また、「あ・・・また頭痛が・・・！！」と前兆があったときには深呼吸や水分補給をしたり、横になったりと、早めに対処するようにしましょう。 　頭痛に役に立つ精油は、鎮痛効果の高いペパーミントやユーカリ、ラベンダー、ローズマリーなどがあります。これらを使って、少しでも症状を和らげるようにしたいものです。 　まず、お部屋の香りに使う場合は、香りを焚きながら大きく深呼吸をしましょう。それからアロマバスに使うほか、お風呂上りにこれらの精油を使って、首の後ろやこめかみをマッサージするのも効果があります。 　それから温湿布もおすすめです。洗面器にやや熱めのお湯をはり、ラベンダーを１滴たらしてよく混ぜます。これにタオルを浸して固く絞ったら、目の上や首筋、肩などにのせておくのです。目の疲れやストレスからの頭痛に特に効果があります。 　それから外出先でも困らないように、塗布用のオイルを作っておきましょう。スイートアーモンドオイル5mlにペパーミントを１滴加え、遮光ビンに入れたら出来上がりです（オイルの代わりにジェルを使ってもOKです）。外出の際に持ち歩き、頭痛の時にこめかみの辺りに少量を塗って軽く揉みほぐします。スーッとした感じで痛みが軽減されますよ。 　それから、風邪の症状で悪寒からくる頭痛の場合は、カモミールなどのハーブテイーを飲むといいでしょう。 　高熱や吐き気を伴なう頭痛であれば、脳疾患の恐れもあるので病院へ行く必要がありますが、通常の頭痛はストレスなどが原因で、筋肉の収縮によって起こるものがほとんどです。できるだけ気分転換をして、リラックスすることを心掛けましょう。 　また、カフェインやチョコレート、タバコ、チーズ、赤ワイン、レバー、低カロリー甘味料、添加物を多くとる人が頭痛になりやすいというデータもあるようです。心当たりのある人は控えるようにしてください。

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