アロマテラピー
	牧坂
	じめじめした季節がやってきました。カビや食中毒、乾きにくい洗濯物など、衛生面が気になるのはもちろんですが、蒸し暑い毎日で不快指数も高く、体調管理にも十分な注意が必要です。リフレッシュできる香りを取り入れて、毎日を快適に清潔に過ごしたいものです。 　まず食欲が落ちた時などは、これまでお伝えしてきたように、柑橘系やペパーミントの香りを使って、爽やかさを演出するようにしてください。どれも、食欲を安定させ、消化をスムーズにする効果もあります。頭痛がある場合は、鎮痛効果に加えて、冷却・鎮静作用のある精油を使います。ぺパーミント、ユーカリ、ローズマリー、ラベンダーなどです。お部屋に香りを焚いたり、アロマバスにしたり・・・。マッサージも大変効果的です。キャリアオイル(もしくはジェル）30mlに精油を6滴加えて作ります(ブレンド可）。これで、5〜6回分です。必ず遮光瓶に入れて保存し、2週間以内に使い切って下さい。入浴後に手にとって、首から肩にかけてマッサージしてみましょう！ 　外出する時は、瓶のまま持ち歩き、痛みのあるときはこめかみの辺りに塗るのもいいですね。そして、何かと体調を崩しやすく、不快な季節に必要なのが、やはりポジティブに、そして明るい気持ちになれる香りです。グレープフルーツやペパーミント、レモン、オレンジ、ローズマリー、イランイラン、フランキンセンスなどです。リラックス効果のある精油と上手く使い分けて、メリハリをつけるようにしてください。 　また、ハーブテイーを習慣的に飲むようにして内側からも体調を整えましょう!!一日3回毎食後に飲みます。今ならペパーミントやハイビスカスとローズヒップのブレンドなどの爽やかでさっぱりしたものがおすすめです。体調がよくなり、リラックスして気分がよくなると、表情も落ち着いて生き生きとしてきます。よく、メイクの基本はスキンケアを大切にすることから・・・といいますが、私はさらにその基本は、健康な心と体、そしてそこからつくられた素敵な表情だと思うのです。 　体の不調や疲れ、そしてイライラが続くと、つらいだけでなく顔つきまで変わってしまいます。 　いつも穏やかでステキな笑顔でいられるように、好きな香りを取り入れて、心を落ち着けたり、リフレッシュしたりとおおいに役立てていただきたいと思います。

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