アロマテラピー
	牧坂
	この冬はインフルエンザが例年よりも早くからはやってきました。そしてまだまだ猛威を振るう時期は続くようです。ご存知のように風邪やインフルエンザは予防が大切です。基本的な手洗いやうがい、乾燥対策、疲労を感じたら早めに休息をとるなど、こまめに対策をとりたいものです。 　また精油は細菌にもウイルスにも効力を発揮しますので、予防はもちろん、症状の緩和に大いに役立てていただきたいと思います。 　感染の原因となる細菌の除去のために、ルームスプレーを作ってお部屋の空気を浄化したり、アロマバスで使用したり・・・（熱で入浴できない時は手や足だけの部分浴をどうぞ！）。 　それから身体を温め、水分補給にもなるハーブテイーも是非飲んでいただきたいものです。花粉症と同様に免疫力を高めるエキナセアや身体を温め、発汗作用のあるエルダーフラワーがいいでしょう。カモミールやリンデンでも代用できます。 　それからリラックスして疲れをためたままにしないことも大切です。 　・・・そして”心も元気でいること”が大切です。 多少無理な生活が続いていても、気力で乗り切れる時とそうでない時がありますが、それはその時の免疫力の違いなのです。身体が疲れているときだけでなく、ストレスがたまっている時も免疫力は低下します。 これは病気全般においていえることですが、健康維持のためには疲れやストレスを溜め込んで、免疫力を低下させないようにすることが大切だと思います。 　休む暇もないほど忙しい毎日でも、楽しくて充実感があればいいのですが、集中力がなくなってきたり、つらさや疲労を感じるのであれば要注意です。ストレスに対しての感受性は人それぞれだし、許容範囲も 違いますが、まずは身体の注意信号に気づき、早めのケアを心がけましょう。深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたり、香りを使ったりして、リラックスできる環境を作るようにしてください。 　また日頃から”ストレスに強い身体作り”もするようにしてみましょう。そのためにはまず今の自分自身の生活を見つめなおし、生活習慣の改善をしてみたらいかがでしょうか。睡眠をきちんととる、早起きをする、週に一度身体を動かす、などなどちょっとしたことで工夫できる部分がたくさんあると思います。そして仕事や勉強、気がかりなことを完全に頭から切り離す時間も必要です。そのために”香り”はとてもいい手助けをしてくれます。 　是非自分の好きな香り、リラックスできる香りを見つけて、健康作りに役立てて欲しいと思います。

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