アロマテラピー
	牧坂
	ぎらぎらと太陽が照りつける毎日。暑さに負けず元気に・・・といきたいところですが、そろそろ夏の疲れもでてくるころです。熱帯夜で眠れない日が続いたり、食欲が落ちたりすると、体力は低下しイライラしやすくなります。女性にとってはダイエットも気になる季節ですがハードなダイエットはストレスがたまるばかりで身体は悲鳴をあげています。口論したり、社会問題の“キレる状態”になるのも疲労時、空腹時の方が多いといいます。赤ちゃんだって眠たい時やお腹がすいた時は機嫌が悪くなります。母親だって疲れがたまっている時の方が怒りやすいもの。人間の身体ってとても正直なのです。日常生活の基本は何といっても健康な心と身体。上手にリラックスして体内環境を整えましょう。まずは免疫力アップと身体の酸化（老化）防止、そしてリラックスのためにハーブティーを習慣化することをおすすめします。ハーブの有効成分が消化管から体内に吸収され血流にのって身体のいろんな場所に運ばれ効力を発揮します。今の時期なら胃の調子を整えるペパーミントやカモミール、疲労回復にいいハイビスカスはいかがでしょうか。 　お部屋の香りはやはり柑橘系です。すっきり感があるし、精神的にも安定しますので疲れを癒し、食欲を正常な状態に戻してくれます。胃腸が弱っているようなら胃やお腹のまわりを時計回りに円を描くようにマッサージするとさらに効果が期待できます。キャリアオイル10ｍｌにオレンジとペパーミントの精油を1滴ずつ落としてブレンドしたものを使います。マッサージのあとは胃のあたりにホットタオルを当てておいてください。逆にどうしても食べすぎが気になるのであれば食前にペパーミントティーを飲んで気持ちを落ち着けるといいでしょう。 　次に睡眠に関してはどうでしょうか？質のいい睡眠をとるためには寝る前にゆっくりとぬるめのお風呂につかるのが効果的。精油はラベンダーやマンダリンがいいでしょう。 　また熱帯夜が続くとついエアコンに頼りがちですが、くれぐれも温度管理に注意して下さい。暑さで眠れないようであれば冷湿布などいかがでしょう。冷たい水を洗面器に入れてリラックス系の精油を1、2滴落とし、タオルを浸してかたく絞ります。目の周りを避けて額や首の後ろに当ててください。外から心地よい風が入ってくる夜は網戸にすることもあります。部屋の中や網戸に直接スプレーする虫除けスプレーも作りましょう。水道水30mlに無水エタノール5mlを混ぜ、その中にゼラニウム・ラベンダー・レモングラス・シトロネラの精油の中から合計が15滴になるように選んで加えよく混ぜます。通常より濃度が高いので直接身体にふりかけたり吸い込んだりしないようにしてください。まだまだ続く暑い夏・・・。日頃の努力はもちろん身体の不調を感じたら早めのケアが肝心です。ティートリー・ベルガモット・ラベンダー・レモングラス・ローズマリーは特に免疫力を高める効果があるので積極的に取り入れてみましょう。なお睡眠不足やイライラ、不規則な生活は免疫力を低下させ、身体の酸化はそれに加えて喫煙や飲酒によっても進んでしまいます。心当たりのある方は少しずつ改善することも大切かもしれません。

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