おしゃれノート
	PICO
	ここ１年で体重がぐんと増えた私の口癖は、「明日からダイエットがんばるぞ」。そして、私の明日はいっこうにやってきません。学生の頃から試したダイエットは数知れず。ゆで卵ダイエットにりんごダイエット、豆乳クッキーダイエットに、炭水化物抜きダイエット、プチ断食ダイエットなどなど。ジムに通ったり、毎日腹筋やスクワットに励んだりしたこともあります。共通して言えるのは、無理なダイエットはつらいので続かない、続いてもリバウンドしてすぐに元に戻るということ。結局いろんなダイエットを試した結果、大切なのは１日３食バランスのとれた食生活と適度な運動を心がけることだという結論にいたりました。きちんと３食食べないと、食べた時に体が栄養を蓄えようと働き、余分な脂肪がつきやすく、太りやすい体になってしまいます。また多くのエネルギーは日中に消費するので、朝食はしっかり食べて、夕食は控えめにしましょう。夕食はできるだけ、寝る３時間前までにすませるのが良いでしょう。さらに、ストレスがたまると自然と味の濃いものを口にするようになり、食べる量が増えて太ってしまうケースも多いようです。ストレスは上手に発散したいものです。ただしきちんとした食生活が大事だとわかってはいても、おいしそうなお菓子やごはんにはついつい手が伸びてしまうもの。そこで効果があるのが、�@毎日朝晩体重をはかりノートにグラフをつけること、�A食べ物を目に見える場所に置かないこと、�B食べる前に本当にお腹がすいているのか自問してみる、という簡単ダイエット。これだけでも、何かを食べる際に常に歯止めがかかり、少なからず効果は見られるはず。短期間でぐんと痩せられてリバウンドもないダイエットがあればよいのですが、そんな都合のよい方法は到底見つかりそうにありません。おせち料理やお餅を食べてお正月太りが気になる方、健康のために、長〜い目で、無理せずゆっくり続けるつもりで、この簡単ダイエットをはじめてみませんか。私も明日からダイエットがんばるぞ！

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